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喝運動型飲料會長胖嗎

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發布時間:
2018/06/03
【摘要】:
眾所周知,運動完以后要喝水補充體內流失的大量水分,運動型飲料因此應運而生。然而,運動型飲料真的健康嗎?喝運動型飲料有什么危害呢?喝運動型飲料會長胖嗎?

眾所周知,運動完以后要喝水補充體內流失的大量水分,運動型飲料因此應運而生。然而,運動型飲料真的健康嗎?喝運動型飲料有什么危害呢?喝運動型飲料會長胖嗎?

1、運動不超過一小時喝運動飲料反而增肥

根據國外體育營養學專家溫迪·馬丁森的分析,如果持續鍛煉60分鐘以上,那么運動飲料正適合你。否則,涼白開或者純凈水才是最好的飲品。

科學測算,喝一瓶運動飲料所攝入的能量甚至相當于吃5到6塊方糖!所以平時把運動飲料當水喝,減肥難也就難怪了。

運動型飲料

2、運動后喝運動飲料并不一定正確

和很多人想象中不同,早在跑步開始前你就應該開始飲用運動飲料。一旦鍛煉開始,你的身體將開始流失水分、電解質,但身體又不能及時制造出足夠的水分,因此提前讓你的身體有“保水感”正是解決之道。

根據測算,大家可以嘗試在鍛煉前3到4小時開始補水,并且根據你的體重確定補水的量。每一公斤體重大約對應5到7毫升的飲品,60公斤體重的跑者大約需要補水300到420毫升。

運動結束后,許多人往往會犒勞自己一瓶運動飲料,這樣的做法在許多時候看來是大錯特錯。研究發現,只有你在未來的兩天內還有長時間的鍛煉計劃,才需要適當補充一些運動飲料,否則喝了它們反而容易長胖。

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